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Exercises

Set 1: 1 round
Pop Squats
Pop Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Glute Circles
Glute Circles
30 secondi

Set 2: 1 round
Side Squats
Side Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi

Set 3: 1 round
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto


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7 min 25 sec, Principiante


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