Barbell Basic

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Ingo Molinero

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Full Body

Exercises

Set 1: 4 round

Barbell Squat

30 secondi

Convert

5 secondi

RDL

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 2: 3 round

Chest Press

30 secondi

Plyometric Push Up

10 secondi

Convert

5 secondi

Pull Up at Barbell

30 secondi

Rest

2 minuti

Set 3: 1 round

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 secondi

Rest

15 secondi

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Crunch (inclined Bench)

45 secondi

Rest

10 secondi

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 secondi

Rest

10 secondi

Hip Rotation

30 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 2 round

Sidejump

20 secondi

Rest

15 secondi

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