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Set 1: 1 round
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
5 minuti
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
5 minuti
Seated Cross Body Crunches
Seated Cross Body Crunches
5 minuti
Body Circles
Body Circles
5 minuti

Set 2: 1 round
Glutes 100
Glutes 100
5 minuti
Glute Circles
Glute Circles
5 minuti
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
5 minuti
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
5 minuti

Set 3: 1 round
Circle of Joy
Circle of Joy
10 minuti


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Core   Exercise Mat, Chair
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Lower Body   Barbell, Box or Step, Chair, Dumbbell, Wall

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