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Allenamento Intenso

Titanium Crossfit

Intenso   40 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Gaz Kenny
 		    Aggiunto da Gaz Kenny
Titanium Crossfit
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Full body workout, no bullshit!

Exercises

Set 1: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 secondi
Governators
Governators
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
40 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 2 round
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Kettlebell Offset Press on Left Foot
30 secondi
Kettlebell Offset Press on Right Foot
30 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
35 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
35 secondi
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
35 secondi
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
35 secondi
Kettlebell Upright Row
Kettlebell Upright Row
35 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
35 secondi
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
35 secondi
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Plyo Lunges
Plyo Lunges
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
40 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondi
Drop Squats
Drop Squats
30 secondi
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
30 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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