Allenamento Moderato

W.3

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Alexander Heck

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Rest

10 secondi

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Rest

20 secondi

Kimura Sit-Ups

1 minuto

Transition

20 secondi

5 Way Push Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Transition

20 secondi

Floor Wipers

1 minuto

Transition

20 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuti

Transition

20 secondi

Hammer Curls

1 minuto

Transition

20 secondi

Set 4: 1 round

Fast Crunches

1 minuto

Transition

20 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

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