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Allenamento Moderato

Muscle Builder

Moderato   17 minuti

Aree target: Core

Jackie Lafond
 		    Aggiunto da Jackie Lafond
Muscle Builder
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
10 Cross Knees to Elbows
10 Cross Knees to Elbows
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
10 High Knee Obliques
10 High Knee Obliques
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
10 Reverse Crunches
10 Reverse Crunches
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
10 Crunchy Frogs
10 Crunchy Frogs
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
10 Cross Body Crunches
10 Cross Body Crunches
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
10 Sit Ups with Reach Ups
10 Sit Ups with Reach Ups
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
10 Overhead Crunches
10 Overhead Crunches
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
10 Russian Twists
10 Russian Twists
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi
10 Bent Knee Twists
10 Bent Knee Twists
50 secondi
Squats
Squats
2 minuti
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi

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12 minuti, Moderato
Home Abs
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Work Out
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