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Allenamento Intenso

Biceps & Triceps Workout

Intenso   5 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Francesco Lapolla
 		    Aggiunto da Francesco Lapolla
Biceps & Triceps Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi

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