Allenamento per Principianti

Everyday

Principiante Duration 31 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Ryan Bata

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 secondi

Torso Twists

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Rest

30 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

20 secondi

Plank

1 minuto

Rest

15 secondi

Sit-Ups

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Rest

45 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 min 30 sec

Rest

30 secondi

Elbow Plank

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

15 secondi

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Rest

30 secondi

Floor Bridge

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Squat Pulses

30 secondi

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Rest

30 secondi

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 secondi

Rest

20 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

20 secondi

Russian Twists

1 minuto

Tricep Dips

45 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Corpse

1 minuto

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