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Exercises

Set 1: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 min 30 sec
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 sec
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 min 30 sec
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


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Top To Bottom
25 min 30 sec, Principiante
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37 min 14 sec, Intenso


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