Allenamento Intenso

barriga

Intenso Duration 13 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Cuca Drudis

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Want to tone and define those core muscles? This is great workout packed back-to-back with ab exercises and core stretches. Get set, clear some space and optionally use an exercise/yoga mat or towel underneath you.

Exercises

Set 1: 1 round

Crunches

1 minuto

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

40 secondi

Set 2: 1 round

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Upward Plank

40 secondi

Set 3: 1 round

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Overhead Stretches

Overhead Stretches

40 secondi

Set 4: 1 round

V-Sit Holds

1 minuto

Backbend Camel Pose

Backbend Camel Pose

40 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Plank

1 minuto

Cobra

40 secondi

Set 6: 1 round

Russian Twists

1 min 30 sec

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

40 secondi

Set 7: 1 round

Wheel

50 secondi

Corpse

40 secondi

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