Allenamento per Principianti

Warm Up

Principiante Duration 10 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Annalea Andrews

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 secondi

Windmills

40 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 secondi

Transition

10 secondi

Set 2: 1 round

Bird Dog

45 secondi

Crunches

50 secondi

Transition

20 secondi

Set 3: 1 round

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 secondi

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 secondi

Transition

20 secondi

Set 4: 1 round

Ab Curls

45 secondi

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 secondi

Left Laying Clams

Left Laying Clams

40 secondi

Right Laying Clams

Right Laying Clams

40 secondi

Transition

25 secondi

Set 5: 1 round

Squats

45 secondi

Dragon Squats

45 secondi

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