Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 2 round
Down Unders
Down Unders
20 secondi
Plank
Plank
25 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 2 round
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
10 secondi
Plank
Plank
15 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 2 round
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
10 secondi
Plank
Plank
15 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
15 secondi

Set 7: 1 round
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Upward V
Upward V
20 secondi
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
15 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
30 secondi
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
15 secondi
Transition
Transition
1 minuto
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
30 secondi
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
15 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 10: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi


Allenamenti correlati

Static Core
31 min 15 sec, Intenso
Absolutely Simplified Core
11 min 40 sec, Intenso
My Core
8 min 35 sec, Moderato
Core Blimey
11 minuti, Moderato
Total Body Core
11 minuti, Moderato
Crazy Start
1 ora 56 min 40 sec, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Handstand

Handstand

Intenso 60 sec  
Shoulder Soldier

Shoulder Soldier

Moderato 6 min  
Shoulders   No Equipment
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Moderato 30 min  
Legs   Chair, Dumbbells
Bulgarian Split Squat ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Bulgarian Split Squat ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Intenso 10 min  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step
Peace.Love.Yoga

Peace.Love.Yoga

Moderato 29 min  
Yoga  
Prance Around   {P}

Prance Around {P}

Moderato 9 min  
Legs  

Categorie di allenamento