Allenamento Intenso

Drop That Core

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Glenn Washington

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

This is an all over body routine

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

35 secondi

Seal Jacks

1 minuto

Arm Pumps

35 secondi

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Cross Jacks

1 minuto

Transition

15 secondi

Set 2: 2 round

Tricep Dips

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Chest Openers

35 secondi

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

40 secondi

35 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Set 3: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

35 secondi

Seal Jacks

1 minuto

Arm Pumps

30 secondi

Cross Jacks

1 minuto

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