Week 5&7 MONDAY

Intenso Duration 31 minuti

Aggiunto da Filipa Hilário

Descrizione

Bbg week 5&7 training 2 arms & abs

Exercises

Set 1: 1 round

8x 10 Mountain Climbers + 2 Push Ups

2 minuti

15 Leg Raise With Hip Raise

2 minuti

15 Lay Down Push Ups

1 min 30 sec

15 Weighted Bent Leg Jackknifes

1 min 30 sec

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

15 Weighted Squat Clean & Press

1 min 30 sec

15 Decline Push Ups

1 min 30 sec

15 Tricep Dips (Feet Raised/on Bench)

2 minuti

24 Commandos (12 Each Side)

1 min 30 sec

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

8x 10 Mountain Climbers + 2 Push Ups

2 minuti

15 Leg Raise With Hip Raise

2 minuti

15 Lay Down Push Ups

1 min 30 sec

15 Weighted Bent Leg Jackknifes

1 min 30 sec

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

15 Weighted Squat Clean & Press

1 min 30 sec

15 Decline Push Ups

1 min 30 sec

15 Tricep Dips (Feet Raised/on Bench)

2 minuti

24 Commandos (12 Each Side)

1 min 30 sec

Rest

1 minuto

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