Kefalonia

Principiante Duration 6 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Jitka Kocová

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

23 August 2014

Exercises

Set 1: 1 round

Jazz Kicks

20 secondi

Rest

10 secondi

Knees to Elbows

20 secondi

Rest

10 secondi

Squats

20 secondi

Lunges

40 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Elbow Plank

15 secondi

Rest

10 secondi

Crunches

15 secondi

Rest

13 secondi

Set 3: 1 round

Rest

8 secondi

Wall Push Ups

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Left Lateral Leg Lifts

30 secondi

Tippy Toes

30 secondi

Right Lateral Leg Lifts

30 secondi

Rest

10 secondi

Kneeling Push-Ups

20 secondi

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