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Allenamento Moderato

Better Back

Moderato   14 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Athena Noelle
 		    Aggiunto da Athena Noelle
Better Back
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi

Set 2: 2 round
Lying Supermans
Lying Supermans
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondi

Set 3: 1 round
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
30 secondi
Right Triangle
Right Triangle
15 secondi
Left Triangle
Left Triangle
15 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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