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Set 1: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Transition
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Kick Backs
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Transition
5 secondi
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
45 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Transition
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Kick Backs
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondi
Transition
5 secondi
Lateral Leg Lifts
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45 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Quad Stretches
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30 secondi


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