Allenamento Moderato

Complete Body

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Melina Casas Chianta

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Exercises

Set 1: 1 round

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

40 secondi

Side Bends

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

40 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 secondi

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 secondi

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

High Knees

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Jumping Jacks

20 secondi

Rest

15 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 secondi

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 secondi

Rest

15 secondi

Left Low Lunge

20 secondi

Right Low Lunge

Right Low Lunge

20 secondi

Rest

15 secondi

Pop Squats

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 3: 3 round

Sit-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondi

Rest

15 secondi

90-90 Crunches

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

40 secondi

Rest

15 secondi

Glutes 100

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Rest

20 secondi

Set 5: 1 round

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

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Moderato

10 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Warm It Up

Principiante

7 min

Core

Exercise Mat

In-House

Intenso

17 min

Core

No Equipment

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