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Exercises

Set 1: 2 round
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 secondi

Set 2: 1 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondi

Set 3: 1 round
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
50 secondi
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
50 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
50 secondi
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
50 secondi
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
50 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
50 secondi

Set 4: 1 round
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
45 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondi
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
45 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondi


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