Allenamento Intenso

Full Workout 1

Intenso Duration 55 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

Aggiunto da Alex Es

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Full body, cardio and strenght

Exercises

Set 1: 3 round

Jumping Jacks

1 minuto

15 Burpees

1 min 15 sec

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Sprint!

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Jump Rope

1 min 15 sec

Squat Jump With Step

1 minuto

Pike Pushups

1 minuto

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Rest

4 minuti

Spartans

1 min 40 sec

Hammer Curls

1 min 15 sec

Overhead Press

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Pistols

1 minuto

Set 3: 1 round

Rest

2 minuti

V-Sit Holds

45 secondi

Kimura Sit-Ups

30 secondi

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

20 secondi

Leg Raises

1 minuto

Arm Dip

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Oblique Knee Raise Plank

1 minuto

Plank Variations

2 minuti

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