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Warm-Up Cycling
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Set 3: 5 round
Fast Cycling
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Set 4: 1 round
Fast Cycling
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4 minuti
Moderate Cycling
Moderate Cycling
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Set 5: 1 round
Rest
Rest
3 minuti

Set 6: 5 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
45 secondi
Rest
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15 secondi

Set 7: 5 round
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run As Hard As You Can
2 minuti
Rest
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1 minuto

Set 8: 5 round
Run
4 minuti
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Rest
2 minuti


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