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Allenamento Moderato

Fight Prep

Moderato   35 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aaron Rasch
 		    Aggiunto da Aaron Rasch
Fight Prep
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Mma conditioning

Exercises

Set 1: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Burpees
Burpees
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Head and Stomach Punches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minuto
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minuto
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Kicks
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Mixed Abs
3 minuti

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