Allenamento Intenso

Weekly Work out

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Mathew Brengman

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Don't overdue yourself.

Exercises

Set 1: 1 round

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuti

Quad Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Squats

2 minuti

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Butterfly

30 secondi

Set 2: 2 round

Chair Pose

30 secondi

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 secondi

Push-Ups

30 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Lion's Breath

20 secondi

Set 3: 1 round

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 secondi

Chaturanga

30 secondi

Yoga Bicycles

20 secondi

Yoga Plank

30 secondi

Set 4: 1 round

Rest

5 minuti

Set 5: 1 round

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuto

Tricep Dips

20 secondi

Split Squats

1 minuto

5 Way Push Ups

20 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Set 6: 1 round

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

10 minuti

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