Allenamento Intenso

DonMornStretch

Intenso Duration 22 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Chair, Wall, Exercise Mat

Aggiunto da Станимир Донев

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

30 secondi

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 secondi

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondi

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

40 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

45 secondi

40 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 secondi

30 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondi

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuto

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

1 minuto

1 min 30 sec

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