Allenamento per Principianti

Stretch!

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Frank 🇺🇸 🇩🇪

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

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35 secondi

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35 secondi

Shoulder Shrugs

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Forward Shoulder Rolls

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Big Reverse Arm Circles

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Finger Tension Pulls

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Finger Tension Squeezes

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35 secondi

Set 2: 1 round

Left Lateral Neck Stretch

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30 secondi

Right Lateral Neck Stretch

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30 secondi

Chin to Chest Stretch

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30 secondi

Left Tricep Stretch

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30 secondi

Right Tricep Stretch

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30 secondi

Left Arm Cross Stretch

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30 secondi

Right Arm Cross Stretch

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30 secondi

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30 secondi

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11 min Empowering Stretch

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12 min

Legs

Short/Full Blast🔥💥

Intenso

38 min

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