Allenamento per Principianti

Stretch!

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Wall, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Frank 🇺🇸 🇩🇪

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

35 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

35 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

35 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

35 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

35 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

35 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

35 secondi

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

35 secondi

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

35 secondi

Set 2: 1 round

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 secondi

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

3 minuti

1 minuto

30 secondi

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuto

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Allenamenti correlati

21 min 30 sec, Principiante

12 min 45 sec, Principiante

7 min 40 sec, Principiante

2 min 45 sec, Principiante

20 min 30 sec, Principiante

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 min 55 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ora 28 min 45 sec, Moderato

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ora 5 min 30 sec, Moderato

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Moderato

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Principiante

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Principiante

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Tight & Toned Bottom

Moderato

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Advanced Yoga Workshop

Intenso

35 min

Yoga

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

Moderato

30 min

Full Body

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Moderato

25 min

Yoga

Exercise Mat

Full Body Foam Roller ➖🔥

Moderato

36 min

Full Body

Exercise Mat, Foam Roller, Resistance Bands

🌬❄❤️‍🔥𝔻𝕙𝕒𝕣𝕞𝕤𝕙𝕒𝕝𝕒 𝕄𝕒𝕤𝕒𝕝𝕒 ♡𝑉𝑖𝑛𝑦𝑎𝑠𝑎 𝑌𝑜𝑔𝑎♡ Advanced ❤️‍🔥🌬❄ 🌟HS

Intenso

1 ora

Full Body

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero