💪 Fusion Strength

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Martin Lagerweij

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Descrizione

A slow, controlled strength session focused on pure muscle contraction. One grounding warm‑up, followed by two rounds of full‑body bodyweight strength (push, pull, core, glutes, legs). Performed in a calm Fusion vibe with a slow tempo for maximum tension and growth.

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Body Circles

1 minuto

Rest

15 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

15 secondi

1 minuto

25 secondi

Set 2: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

20 secondi

1 minuto

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Floor Bridge

1 min 30 sec

Rest

20 secondi

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

❤️ Moderato (Zona 2)

Crunches

1 minuto

Rest

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

20 secondi

1 min 30 sec

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Standing Calf Raises

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

20 secondi

1 minuto

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Floor Bridge

1 min 30 sec

Rest

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Crunches

1 minuto

Rest

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

20 secondi

1 min 30 sec

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

Standing Calf Raises

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Seated Forward Bend

1 minuto

Alternate Nostril Breathing

1 min 30 sec

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

Corpse

1 min 30 sec

Appare in

Peso Corporeo

Corpo Intero

Forza

Allenamenti correlati

Strength And Conditioning 1/9/23

27 min 24 sec, Intenso

Cardio Strength 7/24/23

32 min 5 sec, Intenso

Strength For 55+

48 minuti, Moderato

Full 45

45 minuti, Intenso

Full Body

25 minuti, Intenso

Total Body Strength Workout

50 min 10 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Restoration Masterclass (Woman)

1 ora 28 min 45 sec, Moderato

Absolute Restoration (The Woman)

1 ora 5 min 30 sec, Moderato

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Moderato

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Principiante

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sec, Principiante

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.