Allenamento per Principianti

Stretch 2

Principiante Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Exercise Mat, Foam Roller

Aggiunto da Personal Trainer Dan Foster

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondi

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

15 secondi

Neck Stretch with Arm Overhead

Neck Stretch with Arm Overhead

15 secondi

30 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 secondi

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 secondi

Set 2: 1 round

2 minuti

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuto

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 minuto

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

4 minuti

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

4 minuti

4 minuti

1 minuto

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondi

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 minuto

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondi

Allenamenti correlati

29 min 30 sec, Principiante

7 min 40 sec, Principiante

22 min 15 sec, Principiante

Full Body Stretch

Full Body Stretch

22 minuti, Moderato

21 min 30 sec, Principiante

12 min 45 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

29 min 20 sec, Intenso