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Allenamento per Principianti

Stretch 1

Principiante   8 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Matt Caemmerer
 		    Aggiunto da Matt Caemmerer
Stretch 1
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete
Descrizione

Stretching 1

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 secondi
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi

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8 minuti,
Stretch Warm-Up
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10 minuti, Principiante
Friday Stretch
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