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Allenamento per Principianti

Stretch

Principiante   11 minuti

Aree target: Back, Legs

Attrezzatura: Wall

Lataira Wilson
 		    Aggiunto da Lataira Wilson
Stretch
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondi
Dolphin Dog
Dolphin Dog
35 secondi
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 secondi
Legs Up Position
Legs Up Position
40 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondi
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
1 minuto
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
40 secondi

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Release

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