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Allenamento Intenso

TRAINER: Arms

Intenso   29 minuti

Aree target: Stretching, Arms

Attrezzatura: Foam Roller, Pull Up Bar, Exercise Mat

Terrell Ingram
 		    Aggiunto da Terrell Ingram
TRAINER: Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti di Stretching Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

A workout for your arms.

Exercises

Set 1: 2 round
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
1 minuto
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 minuto
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minuto
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minuto

Set 2: 4 round
Inchworm Push-Ups
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Inchworm Push-Ups
10 ripetizioni
L Seat Lifts
❤️ Molto Duro (Zona 4)
L Seat Lifts
1 minuto
Circular Push-Ups
❤️ Molto Duro (Zona 4)
Circular Push-Ups
1 minuto
L Pull-Ups
❤️ Massimo (Zona 5)
L Pull-Ups
10 ripetizioni

Set 3: 2 round
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minuto
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto

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