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Set 1: 1 round
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
2 minuti
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
2 minuti

Set 2: 1 round
Quad Rolls
Quad Rolls
2 minuti

Set 3: 1 round
Calf Rolls
Calf Rolls
2 minuti

Set 4: 1 round
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
2 minuti
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
2 minuti

Set 5: 1 round
Right Hamstring, Chest, Adducters Stretch
1 minuto
Left Hamstring, Chest, Adducters Stretch
1 minuto

Set 6: 3 round
Thrusters
1 minuto

Set 7: 3 round
Cobra
Cobra
1 minuto

Set 8: 3 round
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto


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