Allenamento Moderato

Zychowski Killer

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Emily Roberts

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 6 round

Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Leg Raises 100

4 minuti

Set 3: 5 round

Oblique V-Sits 25

Oblique V-Sits 25

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 5 round

V SIt Twist 25

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 3 round

10, 10, 10

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 3 round

Alternating Bicep Curls 10 Each

Alternating Bicep Curls 10 Each

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 3 round

Tricep Pull Down On Machine V Rope

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 8: 3 round

Bench Dips 15

27 secondi

Rest

15 secondi

Set 9: 3 round

Wide Grip Lat Pull Downs 10

25 secondi

Rest

19 secondi

Set 10: 3 round

Seated Row 10

25 secondi

Rest

15 secondi

Set 11: 3 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 secondi

Rest

15 secondi

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