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Allenamento Moderato

Yoga

Moderato   41 minuti

Aree target: Yoga

Sasha Heiser
 		    Aggiunto da Sasha Heiser
Yoga
Tag
Allenamenti di Yoga

Exercises

Set 1: 1 round
Circle of Joy
Circle of Joy
1 min 15 sec
Child's Pose
Child's Pose
45 secondi
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 secondi
Wheel Pose
Wheel Pose
40 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondi
Camel
Camel
35 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Right Lunge
Right Lunge
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Left Lunge
Left Lunge
30 secondi
Cobra
Cobra
30 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 minuto
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 secondi

Set 2: 2 round
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 secondi
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 secondi
Right Triangle
Right Triangle
20 secondi
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
20 secondi
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
20 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 2 round
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 secondi
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 secondi
Left Triangle
Left Triangle
20 secondi
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
20 secondi
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
20 secondi

Set 4: 2 round
Locust
Locust
20 secondi
Bow Pose
Bow Pose
20 secondi

Set 5: 1 round
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 secondi
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 secondi
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
25 secondi
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
25 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 6: 1 round
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
25 secondi
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi

Set 7: 1 round
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 secondi
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
25 secondi
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
40 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 8: 1 round
Reclining Hero
Reclining Hero
40 secondi
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
40 secondi
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
40 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
50 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Pec Opener
Pec Opener
1 min 30 sec

Set 9: 1 round
Camel
Camel
30 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 secondi
Bird Dog
Bird Dog
45 secondi

Set 10: 1 round
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
40 secondi
Happy Baby
Happy Baby
30 secondi
Corpse
Corpse
2 minuti

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