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Set 1: 1 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
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10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
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10 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondi
Rest
15 secondi
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 secondi
Rest
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10 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
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10 secondi
Tricep Extensions
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Squats
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi


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