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Exercises

Set 1: 1 round
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Plank with Leg Lifts — Right
Ball Plank with Leg Lifts — Right
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Ball Plank with Leg Lifts— Left
Ball Plank with Leg Lifts— Left
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat Side Kicks» Left
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat Side Kicks» Right
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
One Leg Bridge on Ball» Left
One Leg Bridge on Ball» Left
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
One Leg Bridge on Ball» Right
One Leg Bridge on Ball» Right
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Side Scissors
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Scissors
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Elevated Left Lunge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Elevated Right Lunge
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
15 secondi
Donkey Whips Left
Donkey Whips Left
1 minuto
Rest
15 secondi
Donkey Whips Right
Donkey Whips Right
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
doggy Hydrants Left
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Doggy Hydrants Right
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Chair Butt Kickers Alternate
Chair Butt Kickers Alternate
1 minuto


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