Allenamento Moderato

Gym

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Catarina Brás

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Para fazer nos colchões do ginásio

Exercises

Set 1: 2 round

Floor Bridge

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Set 2: 1 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Set 3: 1 round

Tippy Toes

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Squats

1 minuto

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