Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Sheraya Brown

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 minuto

High Knees

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Foot Taps

1 minuto

Power Punches

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Jumping Lunges

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuto

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Side Bends

45 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 secondi

Standing Back Bend

Standing Back Bend

45 secondi

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