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Set 1: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
 Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
1 minuto


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