Allenamento Intenso

Adrian

Intenso Duration 37 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Adrian Smith

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

This workout engages your whole body to shape and tone those muscles.

Exercises

Set 1: 4 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Squat Jumps

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 4 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 4 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 3 round

Inchworm Push-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 3 round

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 secondi

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 7: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

Russian Twists

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 8: 4 round

Jumping Jacks

30 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 9: 3 round

Squat Pulses

20 secondi

High Knees

20 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Allenamenti correlati

17 min 5 sec, Moderato

18 min 32 sec, Moderato

1 ora 3 min 31 sec, Moderato

17 min 45 sec,

Legs/shoulders - 5

Legs/shoulders - 5

32 min 40 sec, Intenso

42 min 50 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Moderato

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuti, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuti, Moderato

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Moderato

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sec, Intenso

50 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Weight Training 101

Moderato

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Burning It Up (JC)

Intenso

4 min

Shoulders

Work-out

Intenso

20 min

Full Body

Dumbbells, Barbells

Diamond Cut (The Guru)

Intenso

13 min

Core

*E Quick HIIT 2⃣

Intenso

5 min

Legs

Strong Arms In 15 Minutes

Moderato

15 min

Arms

Dumbbells, Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero