Bikini Butt ⚕️

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Chair

Aggiunto da Ruby ッ

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Sedia

Descrizione

This is a lower body workout suitable to me the days I suffer with migraines bcz it doesnt include exercices with Jumps!

Exercises

Set 1: 3 round

Lunges R

30 secondi

Lunges L

30 secondi

Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Side Lunges R

30 secondi

Side Lunges L

30 secondi

Squats

30 secondi

Lateral Leg Lifts R

30 secondi

Lateral Leg Lifts L

30 secondi

Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 2: 3 round

Reverse Lunges R

30 secondi

Reverse Lunges L

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 3 round

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 secondi

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 secondi

Rest

15 secondi

Set 4: 3 round

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Prepare To Bulagrian Split Squats

10 secondi

Bulgarian Split Squats

30 secondi

Change Legs

10 secondi

Bulgarian Split Squats

30 secondi

Rest

15 secondi

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