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Allenamento Moderato

Back & Bicep

Moderato   6 h 14 m

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Bands

Jon Audus
 		    Aggiunto da Jon Audus
Back & Bicep
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Cable Lat Pull Down
12 minuti
Straight Arm Lat Pull Down
12 minuti
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
12 minuti

Set 2: 4 round
One-Armed Row - Left
10 minuti

Set 3: 4 round
T Bar Row
4 minuti

Set 4: 3 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
20 minuti

Set 5: 2 round
Ez Bicep Curls
Ez Bicep Curls
21 minuti

Set 6: 4 round
Hammer Curls
Hammer Curls
8 minuti

Set 7: 4 round
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
8 minuti

Set 8: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 minuti

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