Scarica sull'App Store
Tag

Exercises

Set 1: 3 round
Squats
Squats
30 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Right Side Leg Lifts
30 secondi
Left Side Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi


Allenamenti correlati

Quick Bootcamp
22 minuti, Moderato
Bootcamp
7 min 20 sec, Moderato
Basic
13 minuti, Moderato
BOOTCAMP
29 min 30 sec, Moderato
Beginner
7 minuti, Principiante
Booty Workout
6 min 45 sec, Principiante


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento