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Descrizione

Patti's normal dive Warmup


Exercises

Set 1: 1 round
Stair Climbs
6 minuti

Set 2: 2 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 3: 1 round
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 secondi
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondi

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 5: 3 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 secondi
Upside Down Pike Stretch
20 secondi
Pike Stretch
20 secondi

Set 6: 1 round
Scissor Kicks 100
Scissor Kicks 100
1 min 30 sec

Set 7: 3 round
Pike Ups 10
30 secondi
Push Ups 10
30 secondi


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