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Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso   20 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Pull Up Bar, Kettlebells, Stability Ball

Roland Van Tonder
 		    Aggiunto da Roland Van Tonder
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Quick 20min

Exercises

Set 1: 3 round
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Pushup Dip Swings
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Chin Ups
Chin Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
45 secondi
Rest
Rest
1 min 15 sec

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto

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