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Allenamento Moderato

Upper body

Moderato   15 minuti

Aree target: Chest, Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Jermaine Wiley
 		    Aggiunto da Jermaine Wiley
Upper body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Petto Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

Set 2: 2 round
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Renegade Rows
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1 minuto

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