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Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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Legs   Jump Rope, Wall
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