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Allenamento del Membro

Core Blaster

15 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Dumbbell

Jermaine Wiley
 		    Aggiunto da Jermaine Wiley
Core Blaster
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Deadlift
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
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