Allenamento del Membro

Shoulders

Duration 17 minuti

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Aggiunto da Jermaine Wiley

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 2 round

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Set 2: 1 round

10 secondi

Set 3: 2 round

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

10 secondi

Set 5: 2 round

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuto

Set 6: 1 round

10 secondi

Set 7: 2 round

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

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