Allenamento Moderato

LOL: Again

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Chair, Dumbbell

Aggiunto da Jermaine Wiley

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Lol shortened for a quick lunchtime workout

Exercises

Set 1: 1 round

Walking High Knees

Walking High Knees

30 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

40 secondi

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Set 2: 1 round

Transition

10 secondi

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minuti

Transition

10 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 secondi

Ice Skaters

1 minuto

Set 3: 1 round

transition

10 secondi

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

2 minuti

Transition

10 secondi

Oblique V-Sits

1 minuto

The Heisman

45 secondi

Set 4: 1 round

Transition

10 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

2 minuti

Transition

10 secondi

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

2 minuti

Allenamenti correlati

18 min 45 sec, Moderato

22 minuti, Moderato

36 minuti, Moderato

9 minuti, Moderato

6 minuti, Intenso

Personal Workout

Personal Workout

21 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Moderato

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Principiante

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intenso

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Principiante

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Principiante

31 min 12 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Chest & Biceps

Moderato

32 min

Heart Healthy Cardio

Intenso

13 min

Full Body

No Equipment

Chest day

Moderato

17 min

Chest

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Zenday

Moderato

12 min

Yoga

Leg Day

Moderato

18 min

Legs

Dumbbell, Wall, Box or Step, Jump Rope

Core

Intenso

17 min

Core

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero