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Allenamento Intenso

Core

Intenso   17 minuti

Aree target: Core

Jermaine Wiley
 		    Aggiunto da Jermaine Wiley
Core
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
In and Outs
In and Outs
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Full Scorpion
Full Scorpion
2 minuti

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Moderato 15 min  
Core   Dumbbell
Core++

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Moderato 16 min  
Core   Dumbbell, Kettlebell
Abs

Abs

Moderato 12 min  
Core   Exercise Mat

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